Los alimentos dan la energía necesaria para hacer ejercicio; comer lo correcto en el momento indicado aporta al cuerpo lo que necesita para un rendimiento y una recuperación óptimos. Al hacer ejercicio, se pierden líquidos a través de la transpiración y al exhalar el aire. Así pues, beber adecuadamente es esencial para evitar la deshidratación y el cansancio.
Consumir un determinado tipo de alimentos y líquidos en el momento adecuado y permite realizar el ejercicio físico de una manera más eficiente y posibilita asimismo una rápida recuperación.
