La fuerza siempre ha existido en todo tipo de actividad que realizamos diariamente, pero cuando hablamos de entrenamiento, este debe ser sistematizado para que podamos ver los resultados del mismo, y como para cada entrenamiento existe un objetivo, también se han ideado dos distintos sistemas, cada cual con métodos diferentes para la entrenabilidad de esta cualidad física básica, no está de mas decir que el entrenamiento de la fuerza es fundamental para tener una buena base, y así nos resultará más fácil el desarrollar las demás cualidades.
A diferencia de los ejercicios aeróbicos, los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duración provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el músculo y potenciando su contracción lo cual contribuye en la mineralización de los huesos.
La realización de cualquier tipo de ejercicio anaeróbico exige un posterior trabajo de estiramiento de los músculos que permita mejorar la movilidad articular y la elasticidad muscular evitando la posible aparición de las molestas agujetas y contribuyendo en la prevención de lesiones.
