Las técnicas de relajación a menudo puede ayudar a las personas con problemas de sueño a dormir bien por la noche. Varias técnicas de relajación se enumeran a continuación.
La relajación progresiva:
Dedo Tensar. Respiración profunda. Imagen Guiada. Calma Orejas. Relajación progresiva. Esta técnica suele ser más útil por la cinta las instrucciones de antemano. Tú puedes grabar estas instrucciones, la lectura lenta y dejando una breve pausa después de cada uno o escuchar el tema de relajación muscular progresiva en nuestro “dormidos” CD.
De todas las formas de patología que tenemos que enfrentar en la actualidad, el Stress es una de las más comunes y que presenta mayor potencial de afectación en la población mundial.
Todos, al menos en una ocasión, hemos experimentado la asfixiante y paralizante angustia que genera en nosotros el Stress. No obstante, en la mayoría de los casos, la solución a este problema de salud es bastante simple y radica, básicamente, en el adecuado manejo de los problemas que debemos enfrentar diariamente.
Si tienes un segundo que te sobre… regalamelo ahora y al terminar de leer estas palabras te pido que te regales los que necesites para pensar en ti y des un giro por ultima vez hacia tras para ver en que parte del camino te quedaste sentado a ver como el mundo avanza mientras bostezas y te olvidas de sonreir.
Que somos si no un instante lleno de avaricia y desesperacion por querer vivir, que se roba el oxígeno de los demás y muchas veces capaz de cubrir con nuestra mano la cara del otro! Piensa primero en Ti! Date otra oportunidad.
El Reiki es una de las tantas terapias que existen y se aplican hoy en día para el tratamiento y hasta la cura de muchas dolencias, tanto físicas como espirituales. Básicamente es una transmisión energética a través de las manos que se colocan en puntos específicos denominados chacras. Algunos Reikistas lo definen como una transmisión de amor. Existen distintos niveles de maestros en Reiki.
El sistema Reiki es originario del Japón. Cada vez está más difundida su utilización para mejorar el estado físico, mental, emocional y espiritual de las personas. Otro rasgo importante es que se puede aplicar a través de la distancia, sabiendo el nombre de la persona y su nombre.
Cuantas veces nos preguntamos porque somos, que venimos a realizar a este “paraíso” mundano y porque no nos salen las cosas como deberían ser a nuestro gusto… La pregunta es siempre la misma, la respuesta igual, no tenemos un resultado positivo al referirnos a un mundo real o ficticio que nos envuelve y consume como gotas en el desierto. Es que la realidad que nos rodea no contiene una respuesta factible o palpable sobre lo que nos comunica el mundo alrededor. No sabemos respetar este “tiempo” porque no lo conocemos. ¿Si supiéramos cuánto nos queda aquí seriamos mejor?
APRENDE A SER FELIZ TU MISMO PARA LOGRAR SER FELIZ AL LADO DE ALGUIEN.
La felicidad no es algo que se siente automáticamente en toda circunstancia. Es un proceso, un modo de vida, un hábito que se aprende como cualquier otro. Segundo, no puedes dejar que otras personas determinen si vas a ser feliz o no. La felicidad debe provenir de ti misma, no de los que te rodean. No des poder a otras personas para dártela o robártela.
Una alta autoestima es indispensable para vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energía interior y me permite ser feliz y libre.
“Yo sí puedo” “Tengo la posibilidad de elegir cómo vivir mi vida” “Estoy feliz de ser quien soy.
Recientemente, varios estudios han demostrado un vínculo entre la privación del sueño y la obesidad en niños, adolescentes y adultos.
Ahora un nuevo estudio ha encontrado que existe una mayor ingesta de calorías por las personas de peso normal cuando no duerme toda la noche. Y esas calorías no son las más sanas, ya que tienden a ser de los elementos que contienen grasas saturadas.
Este nuevo estudio, de la Universidad de Columbia, encontró que las mujeres comieron un promedio de 329 calorías adicionales cuando no obtuvieron un buen descanso, mientras que los hombres comieron un promedio de 263 calorías más que sus homólogos descansados.
Las técnicas de relajación a menudo pueden ayudar
