La fuerza es la cualidad física básica de mayor importancia dentro de las 4 existentes, ya que sin esta ninguna de las otras podría funcionar, tanto la velocidad, la flexibilidad, la resistencia e incluso la coordinación dependen de los distintos grados de fuerza que posea cada individuo. La fuerza puede ser entrenada de distintas formas, pero en cualquier tipo de trabajo para su mejora existe un mismo factor común, este es, la adaptación neuromuscular. A continuación podremos aprender más y de mejor manera como se lleva a cabo este proceso en las variadas formas de entrenabilidad de esta cualidad física.
Dentro de las adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de fuerzas debemos mencionar las distintas respuestas entre sujetos no entrenados y los entrenados. Los no entrenados tienen un mayor aumento porcentual en el incremento de la fuerza en comparación con los entrenados, y esto se debe principalmente a un aumento del número de unidades motoras activas, esto quiere decir que se activan aquellos grupos musculares que antes no habían sido utilizados. Sale en 1988 ha estudiado la interacción entre los factores neurales y los hipertróficos y en la mayoría de los estudios se observa un gran incremento en la adaptación de los factores neurales en las primeras etapas de entrenamiento (6-10 semanas).
En cuanto a la adaptación neuromuscular en los trabajos de potencia se ve beneficiada por el hecho de que el entrenamiento de esta se realiza a alta velocidad, lo que obliga a una activación de unidades motoras con mayor rapidez, reduciendo el tiempo de reclutamiento de estas. Los beneficios se dejan notar con investigaciones que indican que las adaptaciones requieren de un tiempo considerable año tras año, mientras que el desarrollo de la potencia permite que los músculos descarguen un mayor número de fibras musculares en un corto tiempo. Además se ve beneficiado el tema deportivo ya que se logra un mayor control en la ejecución de los distintos movimientos, debido a que el entrenamiento de la potencia también mejora la coordinación intramuscular. Se comprobó en un estudio que las mujeres tienen una mayor ganancia de fuerza en un entrenamiento a la par con hombres. En el plano de hipertrofia los hombres presentaron un aumento mayormente considerable, mientras que las mujeres cambiaron muy poco, lo que nos permite decir que por lo menos en las mujeres las causas de ganancia de fuerza no se debieron a la hipertrofia muscular excesiva sino que a las ¨adaptaciones neuromusculares”.
Cabe decir que las adaptaciones neuromusculares están condicionadas en varios aspectos y por distintos factores de entrenamiento, ya sea la rapidez con que se ejecuten los movimientos (entrenamiento de potencia, dicho anteriormente), el tipo de material con el que se trabaje la fuerza, ya sea máquinas, pesos libres y/o peso corporal, guantes de entrenamiento, vendajes en las articulaciones, accesorios en el calzado, calzas bajo los talones para hacer sentadillas, además de pequeñas diferencias en los trabajos como un cambios de agarre, la postura o la posición de la cabeza, debido a esta sutileza del sistema nervioso, se concluye no recomendable imponer estereotipos de movimientos en los distintos ejercicios de fuerza ya que estos podrían impedir que el deportista desarrolle todo su potencial.
Según Weineck (1986), los husos neuromusculares reaccionan de la misma forma a la que están habituados (entrenados), y en cada nuevo proceso de entrenamiento diferente, este debe ser regulado mediante una nueva exigencia motora. si la producción de impulsos excitantes es mayor al de los impulsos inhibidores el musculo tendrá contracción, si fuese lo contrario este permanecerá relajado, lo que nos lleva decir que para la obtención de mayores resultados en un entrenamiento de fuerza, debe adaptarse el sistema nervioso para un mayor reclutamiento de unidades motoras que produzcan impulsos excitantes, a fin de participar en la fuerza global de contracción.
Esta respuesta de adaptación es facilitada solo por cargas pesadas y máximas y solo es segura después de que los tendones se hayan adaptado al entrenamiento de alta intensidad. Con respecto al sistema conjuntivo, según Archambault en 1995 ha sugerido que para que se produzca un cambio del tendón debe haber un periodo de debilidad transitoria. Este periodo proporciona un modelo para las tendinopatias por sobreuso, siempre que la fuerza sea aplicada antes de que se produzca la adaptación. Se desconoce cual es la duración de la fase de debilidad transitoria y adaptación a la fuerza ya que la línea divisora entre la fuerza que estimula una respuesta celular favorable y la fuerza que desencadena una respuesta que deteriora los tendones es muy delgada, lo que imposibilita la aplicación clínica de este principio.
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