Hay muchos tipos de deportes, los puedes practicar al aire libre o en lugares como albercas encarradas o Gyms, el caso es que el cuerpo necesita del mantenimiento, del movimiento de los musculos para que a traves de deporte queme calorias y se recargue de nueva energia
Los deportes son practicados desde hace muchos siglos y hoy en dia existen un sin numero de categorias de deportes, los puedes practicar con la vestimenta adecuada, en diferentes tiempos y lugares, lo mas importante es que goces tu sesion de entreno y sus beneficios
HACER DEPORTE TRAE MUCHOS BENEFICIOS
Caminata
Que rico se siente después de haber caminado por una hora en un lugar libre, verde lleno de alegría y belleza como es el caso donde yo camino en el Parque
La Caminata la he practicado desde hace mucho tiempo cuando pensé en que era mi responsabilidad cuidar mi salud, con el paso del tiempo he ido agregando nuevos conocimientos a la práctica de mi deportes favoritos, mis deportes favoritos han sido la Caminata y los Aquerobic’s y me gusta alternarlos
Cuando mis hijos eran unos niños, me gustaba llevarles al parque el balón y se divertían en ese gran espacio, jugando en el zacate, corriendo en todos los sentidos y yo iba dando la vuelta al circuito y
“vigilándoles “ para que estuvieran bien, ahora ellos ya son adultos y también tienen pasión por el Deporte, porque el habito que vieron en mi, ellos lo adoptaron también
Aquí te comparto algunos consejillos que yo aplico para caminar y sobre todo para poder parar cuando ya es el tiempo justo de haber trabajado los musculos y esto lo digo porque el ejercicio hecho en exceso nos hace adictivos, puede que quieras estar más horas en el Gym o bailando en tus clases de Salsa y así…
Por eso te quiero compartir esto:
Antes de iniciar la Caminata
1.- Vestirse adecuadamente con pants, camiseta, shorts, tenis, lentes, gorra y protector solar
2.- Llevar tu botella de agua con mínimo 700 ml de líquido por cada hora de entrenamiento
3.- Practicar 5 respiraciones profundas
4.- Pensar el beneficio que obtendrás al término del ejercicio
Durante la Caminata
1.- Iniciar mínimo 12 minutos a velocidad tranquila, disfrutando el proceso
2.- Acelerar la velocidad y sostenerla por 20 minutos
3.- Tomar 10 ml de agua cada 10 minutos, para hidratarte y evitar las ansiedades después del deporte
4.- Bajar la velocidad otros 10 minutos
5.- Estirar los músculos en alguna parte del Parque, como unos tubos, banquetas o algo así
Al Término de la Caminata
1.- Percibir los beneficios de haber hecho el Deporte
2.- Sentir la respiración
3.- Calmar al cuerpo de posibles ansiedades, sobre todo de la respiración
BENEFICIOS DE LA CAMINATA
Mejora el Tránsito intestinal
Mejora la Circulación Sanguínea
Baja los niveles de Colesterol
Te permite dormir tranquilamente
Baja el nivel de ansiedades
Te permite tener una consciencia de respeto hacia tu cuerpo
Promueve la salud y la estética
Baja la grasa del estómago
Cada vez que puedas, quizá 5 0 4 días a la semana busca un espacio donde puedas tener tiempo para ti, en mi caso se trata de un Parque, tal vez tú quieras ir al Gym y subirte a una maquina ya programada, como tu gustes el caso es elevar mínimo 20 minutos el latir de tu corazón y harás que ese musculo se vaya reforzando, si quieres practicar algún otro deporte, asesórate, busca la ropa adecuada, acostúmbrate a visitar ese tipo de tiendas, relaciónate por Internet en foros de deporte y salud y veras que poco a poco se irá reforzando en ti la creencia que cuidar y conservar la salud a través del deporte es el mejor regalo que te puedes dar
Te traigo un video en donde podrás apreciar que lo que te digo, yo lo práctico, yo soy la persona en el video, le pedí a unas amistades que me tomaran fotos en el Parque y en el Casino de mi Gym, así lo veo muy seguido y me retroalimento sobre mi habito de ejercitarme, ojala que te sirva tanto este articulo como las imágenes en el video, por ultimo te dejo este consejo.
DISFRUTA EL DEPORTE
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