Los beneficios de una buena nutrición son múltiples. Además de ayudar a mantener un peso saludable, una buena nutrición es esencial para el cuerpo y todos sus sistemas funcionarán de manera óptima para toda la vida. De hecho, los beneficios de una buena nutrición se pueden encontrar en la salud física y mental debido a una dieta saludable proporciona la energía, promueve el buen dormir, y le da al cuerpo lo que necesita para mantenerse sano. Al considerar los beneficios de una buena nutrición, es más fácil comer de manera saludable.
Los alimentos dan la energía necesaria para hacer ejercicio; comer lo correcto en el momento indicado aporta al cuerpo lo que necesita para un rendimiento y una recuperación óptimos. Al hacer ejercicio, se pierden líquidos a través de la transpiración y al exhalar el aire. Así pues, beber adecuadamente es esencial para evitar la deshidratación y el cansancio.
Consumir un determinado tipo de alimentos y líquidos en el momento adecuado y permite realizar el ejercicio físico de una manera más eficiente y posibilita asimismo una rápida recuperación.
Un estudio científico revela que la cerveza puede suponer una “eficaz” bebida rehidratante tras la práctica deportiva, gracias a su “alta presencia de elementos antioxidantes” que ayudan a reducir los efectos producidos por el ejercicio físico, como las agujetas y la fatiga.
Así lo ha asegurado hoy el profesor de Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Barcelona (UB) Joan Ramón Barbany durante la presentación del estudio “Idoneidad de la cerveza en la dieta equilibrada de los deportistas” en el marco de los Juegos Mundiales de Medicina y Salud (Medigames), que se celebran en Alicante.
Todos sabemos que al consumir zanahoria obtenemos diversos beneficios, como por ejemplo el buen funcionamiento de nuestro organismo,embellece la piel,además de mantener un bronceado perfecto, estimula la buena visión y previene los temidos resfriados.
Sólo debemos incluirla en la mayor cantidad de nuestras comidas diarias y de nuestra familia, por supuesto hacer que nuestros niños desde pequeños conozcan esta verdura y deseen consumirla, de esta forma obtendrán una serie de resultados fabulosos.
Las Fibras son sustancias que pertenecen a una familia químicamente heterogénea, ya que existen varios tipos. Pero a grandes rasgos existen dos tipos de fibras. Las solubles y las insolubles. La fibra no se digiere ni se absorbe en el organismo. Por esto antiguamente no se le atribuía importancia. Pero hoy sabemos que desempeñan funciones de absorción de sustancias tóxicas y limpiadora de la parte intestinal.
Las Solubles absorben agua y retarda el proceso digestivo. La encontramos en nueces, cebada y algunas frutas y verduras. Las Insolubles favorecen la aceleración del tránsito intestinal. Está en el salvado y alimentos integrales.
Al igual que con la llegada de la menstruación, la menopausia también va acompañada de cambios hormonales que pueden afectar , de una forma u otra, a la mujer que la sufre, pero que a través de los cuidados adecuados y con los tratamientos hormonales idóneos, se pueden controlar los cambios y reducirlos procurando mejorar la calidad de vida.
Y es importante tener en cuenta que la menopausia no es una enfermedad sino una etapa más, una experiencia en la que el cuerpo sufre unos cambios significativos que abren las puertas a la adultez de cada mujer y que es bueno vivirla a conciencia y disfrutarla con toda la salud posible.
Nuestra salud depende de numerosos factores, pero entre todos hay dos que son de vital importancia. El primero es la alimentación porque una dieta equilibrada aporta bienestar a nuestro cuerpo. El segundo son los hábitos de vida saludable. Ambos factores están en nuestras manos, para alimentarse bien no es necesario consumir alimentos muy costosos, muchas veces los más sencillos son los que equilibran nuestro organismo. La dieta debe ser variada y a su vez combinar muchos alimentos, exceptuando aquellos que no te sientan bien o aquellos por los que sientes repulsión por algún motivo.
Beneficios de una buena alimentación
